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【转载】含硒高的食物有哪些  

2013-07-23 23:26:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 2013.07.18   编辑制作


  成年人每天约需硒O.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的作用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量极丰富。

以每百克食物中含量来计算:魔芋精粉350.15微克,鱼子酱(大马哈鱼)203.09微克,鱿鱼(干)153.0()微克,海参139。57微克,蛏千121.20微克,淡菜(干)120.47微克,猪肾103.95微克,松蘑、松茸98.44微克,普中红蘑91.70微克,牡蛎86.64微克,墨鱼(干)85.6l微克,珍珠白蘑78.52微克,中国鲎77.18微克,干贝76。35微克,虾米(海米)75.40微克,虾皮74.43微克,花豆(紫)71。84微克,牛乳粉71.10微克,芥末69.01微克,鲍鱼(干)66.60微克,小麦胚粉65.20微克,海参(鲜)63.93微克,牛肾62.52微克。

 

含硒高的食物有哪些 - 跑步 - 跑步

  另外,大白菜、小麦、玉米、小米、南瓜、红薯干、沙丁鱼、鸡蛋、大豆、文蛤等食物含硒量也较多。

 

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